摘要：现在坐月子大家都绞尽脑汁地想着产妇什么能吃，什么有助于下奶，什么利于身体恢复等，可是做来做去总觉得能作为月子餐的食材太少了，脑海里想不出太多菜谱，所以月子还没过半，脑子里存的菜谱都开始不断重复了。别担心，精选20道美味可口的月子餐，供你参考...
现在坐月子大家都绞尽脑汁地想着产妇什么能吃，什么有助于下奶，什么利于身体恢复等，可是做来做去总觉得能作为月子餐的食材太少了，脑海里想不出太多菜谱，所以月子还没过半，脑子里存的菜谱都开始不断重复了。别担心，精选20道美味可口的月子餐，供你参考，可别说月子餐能吃的菜太少了，是你还不知道而已，一睹为快吧~
第1道：清蒸黄鱼，产后的身体比较虚弱，需要补充足够的营养，所以要特别注意日常的饮食。母乳喂养的妈妈营养不足，可能会出现奶水不足的情况。黄鱼含有大量的含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，坐月子的妈妈是可以吃的。
第2道：炖猪蹄，猪蹄含有优质蛋白及胶原蛋白质，很适合产妇吃。
第3道：蒜蓉菜心苗，绿色，健康。
第4道：红烧鸡翅，营养美味。
第5道：芹菜豆干，豆干老幼皆宜，养生摄生、益寿延年的美食佳品，有“植物肉”之称，其蛋白质可消化率在90%以上，是坐月子餐的上佳食材。
第6道：油豆角炖排骨
第7道：炒空心菜
第8道：芹菜炒猪心，猪心是猪内脏当中最补的，很多时候都会用猪心来熬汤或者入菜，还可以帮助产妇入眠，压惊。
第9道：红枣炖排骨
第10道：猪肚鸡，里面放了香菇，猪肚中含有丰富的蛋白质和大量的矿物质元素，多吃既能帮助补充产妇身体中的营养，而且还能促进肠胃蠕动。
第11道：胡萝卜炖精排，胡萝卜是明目的。
第12道：煮红薯叶，在老家红薯叶其实没有人吃的，但是现在随着科学的进步，发现能吃的东西太多了，连红薯叶都很有营养价值，哺乳期的产妇需要保障多种营养素的均衡摄入，红薯叶中的大部分营养素都比菠菜、芹菜等蔬菜高，特别是类胡萝卜素比普通胡萝卜高3倍，比鲜玉米、芋头等高600多倍，是当之无愧的“蔬菜皇后”。
第13道：瘦肉炒香干
第14道：枸杞叶猪肝汤，产妇吃枸杞菜能调节机体免疫功能，促进身体恢复，常吃还有补阴养肝明目的作用。而产后妈妈吃猪肝能充分吸收蛋白质、铁等营养元素，有利于补血。
第15道：捞菜肉丁，湖南人应该都知道捞菜吧。
第16道：虾仁卧蛋
第17道：香煎鲈鱼，鲈鱼治疗产妇少乳，月子里吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品。
第18道：肝腰合炒，青椒用不辣的炒，或者直接用甜椒炒。
第19道：菜花炒肉
第20道： 小青菜炒豆腐
